0 Jalan-jalan di Mal Bisa Kurangi Risiko Sakit Jantung, Lho!

caffe-in, pinang :

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling ditakutkan oleh banyak orang. Untuk menghindarinya, banyak orang rela mengeluarkan kocek demi membeli vitamin, mineral dan perangkat pelindung lain. Padahal ada cara alami dan sederhana agar terhindar dari penyakit itu.

"Jalan selama 30 menit sepanjang 3 kilometer mampu menghindari Anda dari penyakit jantung. Jalan-jalan saja di mal. Saya rasa jalan di mal itu sehat, kenapa tidak boleh," kata Spesialis Jantung Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Dr. dr. Budhi Setianto, SPJP(K), FIHA dalam acara ulang tahun ke-10 Cancer Information & Support Centre (CISC) dan Cancer Survinor Gathering ke VI, di Rumah Sakit Harapan Kita, Jakarta, Sabtu (20/4/2013).

Tapi, harus diingat. Jalannya pun tidak sembarangan. Walaupun di mal, jalan harus cepat. Tidak boleh lenggak-lenggok. "Selain itu, kalau baru sebentar, jangan berhenti di kafe untuk makan dan minum. Bawa saja air putih, minum itu," tambahnya.

Jadi daripada sekadar jalan-jalan tanpa juntrungan lebih baik manfaatkan kesempatan ini sebagai ganti olahraga. (Adt/Abd)

0 Tidur Kurang dari 7 Jam? Risiko Jantung dan Stroke Mengancam

Banyak orang yang larut dalam kesibukan sehingga mengesampingkan waktu tidur. Padahal bisa berbahaya jika seseorang kurang tidur karena akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Dalam sebuah studi pada 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, peneliti di West Virginia University School of Medicine mengulas data dari 30.397 orang yang berpartisipasi dalam National Health Interview Study pada 2005. 

Peneliti menemukan orang-orang yang tidurnya kurang dari tujuh jam setiap malamnya memiliki peningkatan risiko penyakit jantung. 

Secara khusus, wanita usia di bawah 60 tahun yang semalamnya tidur dalam waktu lima jam atau kurang, memiliki risiko dua kali berkembangnya penyakit jantung.

Selain penyakit jantung, risiko stroke juga tinggi bagi orang yang tidak memiliki tidur cukup.

USA Today menerbitkan sebuah studi yang menemukan bahwa risiko stroke pada orang yang tidurnya kurang dari enam jam adalah empat kali lebih tinggi dibanding yang tidur delapan jam tiap malamnya.

Dalam studi yang diterbitkan pada 2012 di Science Translational Medicine, dikatakan bahwa tidur tidak teratur bisa meningkatkan kadar gula darah dan memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, risiko obesitas dan diabetes juga bisa meningkat.

Di samping itu, orang yang lelah karena kurang tidur cenderung membuat pilihan yang buruk dalam hal makanan. Karena lebih sering mengidamkan makanan yang tinggi gula dan kalorinya. Ditambah lagi, bisa menyebakan rasa kantuk, sulit fokus, serta memengaruhi kesehatan mental.

Orang yang kurang kurang tidur lebih sering mengalami depresi karena fungsi emosi dipengaruhi oleh kurangnya istirahat.

Hal senada juga dikatakan oleh Andrea Goldstein, seorang penulis studi di University of California di Berkeley.

"Hasil penelitian Kami menunjukkan bahwa kurang tidur hanya satu malam saja secara signifikan mengubah keoptimalan fungsi dari proses otak yang penting. Terutama di kalangan orang-orang yang cemas" seperti dilansir dari ABCNews, Sabtu (9/3/2013).

Kurang tidur sering dimulai pada awal kehidupan, tapi penting untuk mengaturnya sebisa mungkin. Membuat jadwal dan mengatur waktu tidur bisa membantu seseorang meningkatkan jumlah jam tidurnya. (Zul/Igw)

0 Diet Mediterania Bisa Cegah Kanker dan Stroke

caffe-in : Bagi Anda yang sedang melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Mungkin diet ini bisa menjadi salah satu solusi. Karena jika Anda mencoba diet ini, bukan hanya bobot tubuh Anda yang berkurang tapi juga Anda bisa menurunkan resiko kanker dan stroke hingga 30%.

Menurut sebuah studi, diet Mediterania yang kaya akan buah, sayuran, minyak zaitun, ditambah sedikit anggur ini disebut-sebut bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke sebesar 30%. 

Hasil penelitian ini sangat mengejutkan karena penelitian ini dilakukan selama kurang dari lima tahun, dan hasilnya langsung dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine.

"Diet Mediterania ditambah dengan extra virgin olive oil (minyak zaitun) atau kacang bisa mengurangi gejala penyakit kardiovaskular," tulis para peneliti, yang dipimpin oleh Dr Ramon Estruch dari Carlos III dari Health Institute di Barcelona.

Penelitian yang dilakukan di Spanyol ini sudah menyarankan beberapa orang untuk diet Mediterania yang memakan banyak salad, buah, sayuran, kacang-kacangan, ikan kecil, daging tanpa lemak, sedikit keju dan minyak zaitun. 

Yang terpenting menurut peneliti anggur juga disajikan setelah makan. Dan 7.400 relawan ini mendapat konseling ekstra, termasuk pasokan mingguan termasuk penggunaan minyak zaitun atau campuran kacang.

Banyak penelitian yang menunjukkan kalau orang yang makan diet Mediterania ini lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung. Hal ini diperkuat oleh keinginan makan seseorang sebagai bagian dari kehidupan normal seseorang.

Seperti diketahui, sebanyak 7.400 pasien berusia 55 sampai 80 berisiko tinggi memiliki penyakit jantung karena diabetes, dan didukung oleh riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tidak sehat atau orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan atau perokok.

Peserta ini secara acak ditugaskan dan dibagi dalam tiga kelompok, yang pertama, diet Mediterania dengan tambahan minyak zaitun, kedua diet yang sama tetapi dengan campuran kacang, dan diet standar dengan saran mengurangi lemak. 

Bukan hanya itu, para peserta diberi satu liter minyak zaitun per minggu (untuk kelompok minyak zaitun), 30 gram walnut, hazelnut dan almond (untuk kelompok kacang), dan sedikit hadiah non pangan untuk sebagian lainnya. Kemudian, semua peserta secara individu mendapat konseling kelompok.

Setelah hampir lima tahun, 58 orang yang mengikuti diet rendah lemak mengalami stroke. Sisanya 32 orang yang diet Mediterania dengan kacang, dan 49 yang mengikuti diet Mediterania dengan minyak zaitun ekstra menurunkan risiko jantung.

30 orang meninggal karena penyakit jantung pada kelompok pengurangan lemak, dan jika dibandingkan dengan 31 orangf yang makan diet Mediterania dengan kacang-kacangan dan 26 yang pada diet Mediterania dengan minyak zaitun, mereka cukup sehat.

"Ini adalah sebagian bukti dari manfaat diet yang mengandung lemak seperti dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan," kata ahli gizi Marion Nestle dari New York University, seperti dilansir NBC, Selasa (26/2/2013)

Ada banyak alasan mengapa diet gaya Mediterania ini bisa mengurangi penyakit jantung. 

Namun sebelumnya, para peneliti telah memperhatikan kalau orang-orang di Eropa Utara, yang makan mentega dan lemak babi dibandingkan minyak zaitun, cenderung meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan tetangga mereka di Eropa Selatan, yang memiliki kelebihan berat badan yang sama. 

Sebuah studi tentang manfaat diet ini diterbitkan kembali di tahun 1960-an yang menunjukkan kalau diet ini menurunkan tingkat stroke dan serangan jantung, mungkin karena menurunkan kadar kolesterol.

Minyak zaitun dan kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh sehingga baik untuk kesehatan arteri daripada lemak jenuh yang ditemukan dalam mentega, daging dan lemak babi. 

Diet ini juga tinggi serat dan vitamin seperti A, C dan E, serta mineral. Kenari dan ikan yang kaya omega-3 asam lemak, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dan mengurangi daging berarti mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. (Fit/Igw)Liputan6.com, Jakarta

0 Kopi dan Teh Hijau Kurangi Risiko Stroke

caffe-in : Teh hijau dan kopi bisa membantu mengurangi risiko terkena stroke terutama jika kedua jenis minuman itu dikonsumsi secara teratur dengan takaran tertentu.

Demikian hasil penelitian yang disiarkan di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika, Sabtu (16/3/2013) menyebutkan.

"Ini merupakan penelitian berskala besar pertama yang memelajari pengaruh gabungan antara teh hijau dan kopi pada risiko stroke," kata Yoshihiro Kokubo, kepala tim peneliti pada Pusat Kardiovaskular dan Saraf Nasional, Jepang .

"Anda bisa membuat sedikit perubahan gaya hidup dengan memasukkan teh hijau sebagai minuman sehari-hari guna mengurangi risiko stroke."

Para peneliti menganalisa kebiasaan minum teh hijau dan kopi pada 83.269 orang dewasa di Jepang dan memantau mereka sedikitnya selama 13 tahun. Mereka menemukan bahwa semakin banyak orang-orang itu minum teh hijau atau kopi, maka makin rendah risiko terserang stroke.

Orang yang minum sedikitnya secangkir kopi dalam sehari, memiliki risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah dibanding mereka yang jarang minum. Yang minum sedikitnya dua-tiga cangkir teh hijau dalam sehari 14 persen lebih rendah risikonya terkena serangan stroke dan orang-orang yang minum sedikitnya empat cangkir mengalami 20 persen lebih rendah terkena stroke dibanding mereka yang jarang minum.

Mereka yang sedikitnya minum dua cangkir kopi atau dua cangkir teh hijau dalam sehari mengurangi 32 persen risiko terkena perdarahan di dalam otak dibandingkan mereka yang jarang minum kedua jenis minuman tersebut.

Perdarahan di dalam otak terjadi ketika pembuluh darah di dalam otak meledak sehingga menyebabkan perdarahan di dalam otak, dan 13 persen serangan stroke terjadi akibat perdarahan tersebut.

Peserta yang dipantau dalam penelitian ini berusia antara 45-74 tahun, dengan gender yang hampir sama, juga bebas dari penyakit kanker dan jantung.

Selama 13 tahun masa pemantauan, peneliti mengulas catatan kesehatan peserta yang dikeluarkan oleh rumah sakit, maupun catatan penyebab kematian, mengumpulkan data sakit jantung dan stroke.

Temuan tersebut diselaraskan dengan data usia, jenis kelamin, faktor gaya hidup seperti kebiasaan merokok, minum alkohol, berat tubuh, pola makan dan kegiatan olahraga.

Teh dan kopi merupakan minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia setelah air, sehingga diduga hasil penelitian ini akan sama bila diterapkan di Amerika dan negara-negara lain, kata para peneliti.

Belum jelas bagaimana teh hijau bisa memengaruhi risiko stroke. Kandungan katekin di dalam teh mungkin bisa menjadi pelindung, kata mereka.

Katekin mengandung antioksidan, antipembengkanan, meningkatkan kemampuan plasma antioksidan serta pengaruh antitrombogenik. (Abd/Igw) Liputan6.com, New York

0 Minum Kopi Bisa Turunkan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta : Secangkir kopi kerap dipilih sebagai minuman yang wajib dikonsumsi sebelum memulai aktivitas. Sejumlah penelitian ada yang mengungkapkan bahayanya kopi buat kesehatan . Namun, di samping keburukan tentu ada manfaatnya.

Akhir-akhir ini, kopi disebut-sebut bisa menurunkan berat badan tanpa disangka-sangka. Dr Oz mengatakan kalau kopi mengandung suplemen baru bak pil ajaib yang bisa membakar lemak dengan cepat untuk siapa pun.

"Menurunkan berat badan bisa ditemukan di dalam kopi," katanya seperti dikutip DailyHealthPost, Minggu (21/4/2013).

Berikut sejumlah manfaat kopi yang perlu Anda ketahui:

1. Tekan nafsu makan
Apakah Anda bosan makan terus-terusan? Kafein yang ditemukan dalam kopi bisa menekan nafsu makan, mengurangi godaan mengemil atau makan berlebihan. Ini merupakan cara sederhana yang bisa menurunkan berat badan.

2. Kafein
Kafein dalam kopi bisa meningkatkan energi dan daya tahan, serta berkontribusi pada penurunan kelelahan otot. Siapa yang pernah berpikir kalau secangkir kopi bisa meningkatkan aktivitas Anda?

3. Menurunkan kadar gula darah
Menurut Dr Rob van Dam dari University of Harvard, penelitian selama beberapa tahun terakhir menunjukkan kalau mengonsumsi kopi bisa melindungi diri dari diabetes tipe2

4. Menurunkan risiko penyakit parkinson
Studi Harvard menunjukkan, minum kopi bisa menurunkan risiko 25 persen. Begitu juga dengan risiko demensia dan alzheimer.

5. Antioksidan
Kopi mengandung antioksidan yang bisa melawan penyakit dibandingkan dari buah atau sayuran. Kandungan antiinflamasi yang ditemukan di kopi juga bisa berkontribusi dalam antikanker.(Mel/Igw)

0 Bisnis Online Terpercaya

BO lokal yang paling BOOMING:
Terbukti, hanya dlm waktu 53 hari member aktif lebih dari 20.252 orang

Dahsyat!!
- Mempunyai 2 sistem utama: Plan GRATIS & Plan INVESTASI
- Withdrawal bisa ke LR, Bank Lokal, dan Pulsa
- Web semakin AMAN dengan HTTPS/SSL 256 bit
- Komunikasi langsung dgn Admin via SMS/Call/FB
- Invest minimal $0.5 via LR/Bank Lokal
- Profit 2% x 100 hari + Profit extra
- Compound minimal $0.5
- WD INSTANT ke LR minimal $0.1 (cuma butuh waktu 3 detik)
- WD ke Bank Lokal minimal $2 (kurs $1 = Rp 9.700)
- WD dgn Pulsa HP dengan harga dibawah standar pasar
- Tersedia fitur IBC MOBILE, website versi HP
- Siap diluncurkan IBC ENGLISH VERSION, dlm rangka IBC Go International

0 Sopir angkot disesatkan tiga hantu cantik

Percaya tidak percaya, seorang sopir mikrolet jurusan Pedurungan, Semarang Barat-Mangkang, Semarang Timur mengalami kisah mistis. Kala itu Mukharom (41) membawa penumpang, tiga perempuan. Konon kabarnya wanita itu adalah penghuni Tempat Pemakaman Umum (TPU) Bergota, Kota Semarang.

Seperti biasanya, Mukharom mencari penumpang dengan membawa mobilnya menyusuri trayek. Namun, ketika menjelang Magrib, Mukharom diberhentikan oleh oleh tiga wanita yang mengenakan payung. Peristiwa itu dialaminya pada Jumat (29/6).

Saat memberhentikan mikrolet, tiga wanita ini tepat berdiri di depan toko penjahit Eka Karya yang berada di Kompleks Tempat Pemakaman Umum (TPU) Bergota di Jalan Kiai Saleh, Kota Semarang. Dengan melempar senyum, ketiganya yang memakai rok longdress dan berambut panjang melambai tanda menghentikan mikrolet.

"Saat itu saya langsung berhenti. Tiga wanita menggunakan tiga payung berwarna hitam, hijau dan merah, rambutnya ketiganya panjang. Selama perjalanan ketiga wanita itu tidak mengeluarkan sepatah kata pun, kecuali saat akan naik dan turun," ungkap Mukharom kepada merdeka.com Sabtu (30/6).

Hal yang aneh yang tidak Mukharom sadari, selama perjalanan selain tidak mendapat penumpang lain, ketiga wanita itu meminta naik dan turun sebanyak tiga kali. Kala itu dia hanya menurut saja saat ketiganya turun dari mikroletnya dan naik kembali sambil menenteng payungnya masing-masing.

Pertama ketiganya turun di Pasar Bulu di Jalan MGR Soegiyopranoto, Semarang. Kemudian turun lagi di depan Kantor Bank Muamalat di Jalan Pusponjolo, lalu naik lagi. Terakhir turun di Pasar Karangayu.

"Saya tidak menaruh curiga sedikit pun apa sih tujuan mereka naik turun selama tiga kali. Seperti terhipnotis oleh kecantikan mereka," katanya.

Kemudian, saat sampai di Jalan Pusponjolo Semarang Barat itu, salah seorang dari mereka menyuruh Mukharom mengantar sampai ke rumahnya. Mereka juga berjanji akan menambah ongkos sebesar Rp 3.000 sebagai tambahan uang bensin.

"Mereka bilang, mas anter saya sampai rumah yah, nanti saya tambahin tiga ribu. Saya akhirnya menuruti permintaan ketiga wanita itu. Selama perjalanan saya tidak sedikitpun mengajak atau diajak bicara mereka. Setiap kali melihat kaca spion saya untuk melihat mereka. Ketiganya hanya tersenyum tanpa mengeluarkan kata sedikit pun," tuturnya.

Di tengah jalan salah seorang dari wanita itu minta turun, tepatnya disatu wilayah perkampungan namanya Kampung Rorojonggrang, Semarang Barat. Dirinya merasa sangat kaget karena di depannya tiba-tiba ada sebuah rumah mewah layaknya istana megah.

"Ketiganya turun memberi uang tambahan kepada saya. Wanita pertama dan kedua memberikan uang melalui lubang kaca pintu kiri. Kemudian wanita yang terakhir memberikan uang lewat lubang kaca pintu sebelah kanan dalam posisi dirinya menyetir," katanya.

Bulu kuduk Mukharom merinding ketika tercium bau menyengat. Saking wanginya, dia sampai menengok ke belakang. Namun, alangkah kagetnya ketika menengok kembali ke depan kompleks rumah megah itu berubah jadi kuburan. "Hanya terlihat batu nisan dan pathok," ungkapnya.

Posisi mobil Mukharom berada di pinggir jurang, dan kedua ban depan mobilnya terganjal oleh sebuah pondasi talud jurang itu. Menyadari posisi mobilnya akan tercebur ke jurang, Mukharom berupaya untuk menghidupkan mobilnya yang sempat macet usai ketiga wanita itu menghilang.

"Saat saya starter berkali-kali tidak mau hidup. Saya langsung sadar baca bismilah tiga kali akhirnya langsung hidup. Alhamdulillah akhirnya dengan berupaya keras mobil saya hidup dan saya tinggalkan kompleks makam yang dikenal warga sekitar angker dan menyeramkan," kata Mukharom.

Setelah berjalan sekitar tiga kilometer, Mukharom kemudian istirahat sebentar untuk minum dan makan di warung nasi kucing yang tak jauh dari makam. Mukharom lalu berkeluh kesah dengan penjual tentang kejadian itu.

"Memang di kuburan itu sering mas, tidak sopir mikrolet, tidak tukang ojek sering dijebak dan disesatkan di kompleks kuburan yang dikenal angker dan menyeramkan itu. Untung saja sampeyan bisa selamat. Biasanya orang-orang yang disesatkan menghilang beberapa hari kemudian kembali dalam keadaan gila. Bahkan ada yang hanya tinggal nama. Salah satu dari tiga kuntilanak itu juga sempat membeli nasi kucing juga sebelum kejadian yang sampeyan alami mas," kata Mukharom menirukan ucapan penjual nasi kucing.

Paska kejadian misterius itu, pendapatan Mukharom meningkat. Pendapatanya tidak seperti hari-hari biasanya yang hanya cukup untuk makan dan minum serta membeli uang belanja ke anak istrinya. Sampai saat ini, Mukharom antara percaya dan tidak percaya dengan kejadian yang dialaminya.